Performance-Forme : Planning des Cours et Entrainements.

13 rue Clémenceau, 38500 Voiron

300m² d'espace musculation & cardio-training, 1000m² de bonne humeur !

Les activités par niveau :
DOUX TONIQUE MUSCULAIRE
LUNDI
Heure Perf' Durée
9h00>0h15 Yoga 1h15
10h30>11h30 Lia-Abdo-Fessiers 1h00
12h15>13h00 CAF 30 min.
18h00>18h45 Superforme 45 min.
18h45>19h30 Pilates 45 min.
MARDI
Heure Perf' Durée
9h15>10h00 Body Sculpt 45 min.
10h00>11h00 Stetching 1h00
12h15>13h00 Stetching 45 min.
18h00>18h45 LIA 45 min.
18h45>19h45 Zumba 1h00
MERCREDI
Heure Perf' Durée
12h15>13h00 Pilates 45 min.
17h30>18h30 Pilates 1h00
18h30>19h15 Body Barre 45 min.
 
JEUDI
Heure Perf' Durée
09h15>10h00 Body Sculpt 45 min.
10h00>11h00 Pilates 1h00
12h15>13h00 Body Sculpt 45 min.
17h30>18h15 CAF 45 min.
18h15>19h00 Biking 45 min.
19h15>20h00 Superforme 45 min.
VENDREDI
Heure Perf' Durée
9h15>10h00 Step 45 min.
10h00>11h00 Body Sculpt 1h00
12h15>13h00 Body Barre 45 min.
17h30>18h45 YOGA 75 min.
SAMEDI
Plateau Musculation et cardio training libre.
Activités Sport Voiron
  • Stretching : Cours basé sur les étirements qui, exécutés lentement, permettent de gagner de la souplesse et de l’amplitude gestuelle. Travail excellent pour le dos et la relaxation.
  • Cardio minceur : Technique d’endurance et de renforcement musculaire afin d’obtenir une forme et une définition musculaire. Travail en alternance pour tonifier, sécher, brûler des calories et perdre du poids.
  • Abdos fessiers : Pour travailler et renforcer, de façon dynamique, abdominaux et fessiers sans se lasser.
  • Abdos Killer : 15 minutes d'efforts intenses, venez travailler vos abdominaux avec une multitude d'exercices avec peu de temps de récupération. Un cours flash qui vaut le détour...
  • Gym entretien et gym tonique : Cours basé sur le renforcement musculaire et les étirements. Travail articulaire général pour un bon maintien corporel, travail de placement, chacun à son rythme.
  • Step : Cours où l’on utilise une petite marche individuelle que l’on monte et descend à un rythme soutenu. Très tonique, excellent pour la coordination et la respiration. Sensation garantie.
  • L.I.A :Travail cardio-vasculaire sur déplacements rythmés avec coordination. Bon pour l'amincissement.
  • Burn up : C’est une méthode pour combiner en un seul programme l’efficacité des exercices de musculation et d’aérobic sur une musique dynamique et motivante.
  • HIIT : Le High-Intensity Interval Training (entraînement fractionné de haute-intensité) ou HIIT est un mode d'entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances (de 15 à 30 minutes) d'exercices en aérobie (également dits "de Cardio").
  • Circuit training : Circuit de renforcement musculaire dirigé sur le plateau de musculation.
  • Pilates : Exercices lents et contrôlés répétés 10 fois qui renforcent particulièrement les muscles profonds du «centre» (abdominaux et fessiers.)
  • Yoga : Méthode de relaxation et tonification corporelle et sensorielle.
  • Spinning : Cours collectif de vélo sur un support musical dynamique permettant un travail cardio-vasculaire adapté à chacun d’entre nous. Sueur et Sourire.
  • Super Forme : Connaissez vous vos limites ??? Cours de haute intensité réunissant le TBC, gym-tonic, l'aérobie, cuisses, fessiers, abdos... ATTENTION COCKTAIL EXPLOSIF, Laissez vous tenter par ce challenge et venez atteindre vos objectifs, LET'S GO !!!