Performance-Forme : Planning des Cours et Entrainements.

13 rue Clémenceau, 38500 Voiron

300m² d'espace musculation & cardio-training, 1000m² de bonne humeur !

Les activités par niveau :
DOUX TONIQUE MUSCULAIRE
LUNDI
Heure Perf' Durée
9h00 Yoga 75 min.
10h30 L.I.A 30 min.
11h00 Fessiers Abdos 30 min.
12h15 Fessiers Abdos 45 min.
17h00 Plateau Musculation 45 min.
17h45 Superforme 60 min.
18h45 Plateau Musculation 90min.
18h45 Fessiers Abdos 30 min.
19h15 Step 45 min.
MARDI
Heure Perf' Durée
9h15 Body Minceur 45.min.
10h15 Stetching 60.min.
12h15 Cardio Minceur 45.min.
12h15 Stetching 45 min.
17h45 L.I.A 45 min.
18h15 Plateau Musculation 60min.
18h30 Burn-Up 30 min.
19h00 Spinning 30 min.
MERCREDI
Heure Perf' Durée
17h15 Gym Pilates 45 min.
18h00 GymTonique 45 min.
18h45 Burn Up 45 min.
 
JEUDI
Heure Perf' Durée
10h15 Gym Pilates 45 min.
12h15 GymTonique 45 min.
14h15 Gym Entretien 45 min.
15h00 Fessiers Abdos 30 min.
16h30 Plateau Musculation 60 min.
17h30 Abdos Killers 15 min.
17h45 Spinning 45 min.
18h30 Plateau Musculation 60 min.
18h45 Fessiers Abdos 30 min.
19h15 SuperForme 45 min.
VENDREDI
Heure Perf' Durée
9h15 Step 45 min.
10h00 Cardio Minceur 60 min.
12h15 Burn Up 45 min.
17h30 YOGA 75 min.
18h15 Spinning 45 min.
19h0 Plateau deMusculation 60 min.
SAMEDI
Pas de cours
Activités Sport Voiron
  • Stretching : Cours basé sur les étirements qui, exécutés lentement, permettent de gagner de la souplesse et de l’amplitude gestuelle. Travail excellent pour le dos et la relaxation.
  • Cardio minceur : Technique d’endurance et de renforcement musculaire afin d’obtenir une forme et une définition musculaire. Travail en alternance pour tonifier, sécher, brûler des calories et perdre du poids.
  • Abdos fessiers : Pour travailler et renforcer, de façon dynamique, abdominaux et fessiers sans se lasser.
  • Abdos Killer : 15 minutes d'efforts intenses, venez travailler vos abdominaux avec une multitude d'exercices avec peu de temps de récupération. Un cours flash qui vaut le détour...
  • Gym entretien et gym tonique : Cours basé sur le renforcement musculaire et les étirements. Travail articulaire général pour un bon maintien corporel, travail de placement, chacun à son rythme.
  • Step : Cours où l’on utilise une petite marche individuelle que l’on monte et descend à un rythme soutenu. Très tonique, excellent pour la coordination et la respiration. Sensation garantie.
  • L.I.A :Travail cardio-vasculaire sur déplacements rythmés avec coordination. Bon pour l'amincissement.
  • Burn up : C’est une méthode pour combiner en un seul programme l’efficacité des exercices de musculation et d’aérobic sur une musique dynamique et motivante.
  • Circuit training : Circuit de renforcement musculaire dirigé sur le plateau de musculation.
  • Pilates : Exercices lents et contrôlés répétés 10 fois qui renforcent particulièrement les muscles profonds du «centre» (abdominaux et fessiers.)
  • Yoga : Méthode de relaxation et tonification corporelle et sensorielle.
  • Spinning : Cours collectif de vélo sur un support musical dynamique permettant un travail cardio-vasculaire adapté à chacun d’entre nous. Sueur et Sourire.
  • Super Forme : Connaissez vous vos limites ??? Cours de haute intensité réunissant le TBC, gym-tonic, l'aérobie, cuisses, fessiers, abdos... ATTENTION COCKTAIL EXPLOSIF, Laissez vous tenter par ce challenge et venez atteindre vos objectifs, LET'S GO !!!